Beine gehen auf, Hände sind oben. Beine gehen zu, Hände sind unten. Und das auf Geschwindigkeit!
Linkes Bein und rechter Arm vorne. Rechtes Bein und linker Arm hinten. Schnell die Positionen tauschen, ebenfalls so schnell wie möglich.
Vom Stand in die Hocke. Hände aufsetzen, mit den Beinen nach hinten! in den Stütz hüpfen, Liegestütz, Hocke und Strecksprung. Vom Strecksprung direkt wieder in der Hocke landen. Und von vorne.
Wichtig für jeden Judoka ist ein starker Griff! Dafür macht ihr die Hände vorne, seitlich und oben so fest auf und zu wie ihr könnt. Dabei könnt ihr gleichzeitig auf der Stelle Laufen oder Hüpfen.